За последние десятилетие стала очень актуальной проблема общего переутомления организма. Причинами такого состояния могут быть сложная работа, домашние дела, отсутствие отдыха и другие заботы. При переутомлении врачи назначают лекарственные препараты, помогающие наладить самочувствие, а также профилактику в оздоровительных центрах.
Почему возникают переутомления
Переутомление может быть физическим или умственным.
При физической стадии мышцам не хватает особого вещества – актина миозина, благодаря которому происходит сокращение волокон. Помимо дефицита может накапливаться молочная кислота и вызывать боль в мышцах. Поможет в таком случае отдых и физический покой.
Умственной усталостью называют состояние, возникающее вследствие большой интеллектуальной нагрузки. Страдают от такого недуга жители больших городов, которые мало двигаются и постоянно работают. Этот тип переутомления намного опаснее, чем физический, ведь из-за стрессов и эмоциональных состояний начинается накопление гормонов, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и могут повышать артериальное давление.
Обычно, такие гормоны выделяются организмом во время стрессовых ситуаций, но при утомлении они постоянно накапливаются и вызывают ряд негативных последствий.
Самым распространенным является синдром хронической усталости, которая может перерасти в депрессию, биполярное расстройство, заболевания ЖКТ, инфекционные недуги, а также аллергии. Болезни активируются из-за некорректной работы нервной системы, которая может ввести дисбаланс в любом органе человеческого организма.
Как остановить физическое и умственное переутомление на ранней стадии
Первую очередь необходимо обратить внимание на симптоматику. Самыми распространенными симптомами являются:
- раздражительность;
- снижение внимания и работоспособности;
- апатия ко всему;
- мигрень;
- обмороки;
- тошнота;
- медлительность действий;
- проблемы с аппетитом;
- рассеянность;
- ухудшение памяти;
- боли в мышцах;
- бессонница.
Большинство людей при появлении таких признаков начинают самостоятельно ставить диагнозы и лечиться. Очень часто можно увидеть в поисковых запросах: настойка валерианы, настойка элеутерококка инструкция. Такие препараты помогут успокоить нервную систему, но не искоренят проблему полностью.
Профилактика и лечение переутомления
Чтобы побороть общее переутомление организма, необходимо выполнять ряд профилактических мероприятий. Первым делом нужно:
- наладить режим дня;
- добавить физические нагрузки, прогулки, занятия спортом;
- изменить рацион питания, добавив фрукты, овощи, мясные, молочные и рыбные продукты;
- рассчитать ночной сон, он должен длиться не менее 8 часов;
- достаточно отдыхать, во время работы делать небольшие перерывы, чтобы отвлечься от мозговой активности;
- найти увлечение по душе, это может быть вязание, чтение книг, просмотр фильмов. Такой метод хорошо помогает расслабиться и забыть о проблемах;
- не заниматься самолечением. Ни в коем случае нельзя ставить самостоятельно диагнозы и принимать препараты без консультации специалиста.
Также отличным решением может быть поездка в отпуск к морю, в лес или в горы, чтобы организм отдохнул от рутины и получил только положительные эмоции.
Переутомление и его последствия вылечить очень тяжело, затянувшееся состояние может привести к возникновению других серьезных заболеваний, чтобы этого избежать, лучше изменить свое отношение к здоровью, пересмотреть распорядок дня и поменять питание.
Особой терапии от усталости нет, основном лечат такое состояние в оздоровительных центрах, профилакториях. При появлении первых симптомов хронической усталости, необходимо обратиться за помощью к врачу. Восстановление организма происходит с помощью назначения препаратов для регулировки мозговой деятельности. Очень часто специалисты прописывают пациенту растительные средства, тонизирующие и улучшающие метаболизм в мозге: женьшень, настойка элеутерококка как принимать написано в инструкции или указывается лечащим врачом.
Также пациенту могут быть прописаны лекарства, в состав которых входит сульбутиамин, действующий на определенные участки мозга, которые отвечают за мозговую активность. Главное помнить, что во время терапии можно добавить физические нагрузки, правильное питание, а также различные витамины минералы для поддержания всех функций организма.
Искоренить проблему переутомления поможет правильный подход, изменение режима дня и отдых от работы и мозговой активности. Только здоровый образ жизни, правильное питание и прием витаминов, помогут предупредить заболевание.